Pilates for gravide

Pilates for gravide er et effektivt redskab til at styrke kroppen og skabe harmoni i både krop og sind under din graviditet.

Pilates for gravide

• styrker hele din krop, herunder ryg, bækken og bækkenbund
• stimulerer dit kredsløb, lymfe og venepumpefunktion
• skaber balance og harmoni i både krop og sind
• forbedrer dit åndedræt
• skærper opmærksomheden i din krop
• giver plads i kroppen til dig og din baby
• sender en masse dejlig ilt til dig og din baby
• giver mere overskud og energi til din gravide krop
• styrker dig fysisk og mentalt til fødslen og tiden derefter

Dvd´en indeholder

• Træningsprogram, Pilates for gravide (varighed ca. 65 min.)
• Dit åndedræt (varighed ca. 10 min.)
• Din kropsholdning (varighed ca. 8 min.)
• Et 12 siders hæfte med praktiske informationer og alternative stillinger.
• BONUS: Massage med grønne mini bolde (varighed ca. 20 min.)

Øvelserne giver masser af plads og ilt til din baby. Desuden forbereder træningen dig til fødslen og til det at blive mor, samt at skulle have kroppen tilbage i form igen.

Pilates for gravide er et skræddersyet træningsprogram, som kan bruges i hele graviditeten.

Lotte Paarup har sammensat et program, der tilgodeser den gravide krops behov og begrænsninger. Lotte guider dig nøje igennem alle øvelser med sine grundige instruktioner, der med alternative stillinger tager højde for dig, der har brug for det.

Det tilhørende hæfte viser bl.a. disse stillinger.Du kan let og enkelt springe en øvelse over og dermed forkorte programmet, hvis du ønsker det.

Pilates for gravide guider dig igennem hele kroppen, og det kræver ikke noget kendskab til Pilates for at kunne deltage.Udover selve træningsprogrammet instruerer Lotte Paarup i den gode kropsholdning og i det gode åndedræt.

Som bonus materiale får du et 20 minutters massageprogram med grønne mini bolde. Boldene er ingen forudsætning for at få udbytte af selve Pilates programmet, kun hvis du ønsker at gøre brug af bonus materialet.

Om Lotte Paarup
Lotte Paarup er fysioterapeut med mange års erfaring indenfor træning og sundhed, som hun har formidlet gennem en lang række motions dvd, bøger, tv, kurser, uddannelser og foredrag. Lotte er indehaver af netbutikken Den Intelligente Krop. Hun driver ligeledes et Pilates og genoptræningsstudie.  Åndedrættet er Lottes kerneområde, som du bl.a. kan nyde godt af på denne dvd. Lotte er kendt for hendes levende og grundige formidling med et smil på læben.